منتديات أناقة جزائرية
نور المنتدى بوجودك..تفضلي معانا اختى البيت بيتك

منتديات أناقة جزائرية

أناقة جزائرية منتدى عربي لكل السيدات الجزائريات والعربيات
 
الرئيسيةالرئيسية  المدونةالمدونة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

تتقدم ادارة منتديات أناقة جزائرية باحر التهاني واطيب الامنيات بمناسبة شهر رمضان الكريم ..كما نسأل الله ان يبلغنا هدا الشهر الكريم ...آمين



المواضيع الأخيرة
»  خير الكلام السلام
الخميس يونيو 25, 2015 1:11 am من طرف فن وابداع

» تشكيلة رائعة من فساتين القبائلية العصرية
الأربعاء مارس 04, 2015 1:02 am من طرف سميرة منال

» موديلات قبائلية*TOP* 2014 *من تجميعي
الأربعاء مارس 04, 2015 12:54 am من طرف سميرة منال

» بغرير سريع التحضير........لذيييييييذ ومنتفخ
الأربعاء مارس 04, 2015 12:32 am من طرف سميرة منال

» طريقة عمل عجينة البوراك بالصور
الأربعاء مارس 04, 2015 12:02 am من طرف سميرة منال

» خبز باللبن راااااااااااااائع .منقول.
الثلاثاء مارس 03, 2015 11:59 pm من طرف سميرة منال

» الديول وسر الوصفه
الثلاثاء مارس 03, 2015 11:55 pm من طرف سميرة منال

» طريقة تحضير الملوي
الثلاثاء مارس 03, 2015 11:51 pm من طرف سميرة منال

»  اشكال جديدة لحلويات جزائرية 2011 عصرية بالصور ج1
الثلاثاء مارس 03, 2015 11:41 pm من طرف سميرة منال

»  خياطه طابليه للمطبخ
الثلاثاء مارس 03, 2015 11:26 pm من طرف سميرة منال


شاطر | 
 

 الماء وعلاقته بجمالك سيدتي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amel
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 305
تاريخ التسجيل : 17/06/2011
العمر : 32
الموقع : anaqajazairiya

مُساهمةموضوع: الماء وعلاقته بجمالك سيدتي    الثلاثاء يونيو 21, 2011 3:13 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



لا
شك بأنك تعرفين المثل القديم. "ثمانية أقداح من الماء في اليوم تساعد جسمك
بالإضافة إلى لإبقاء جلدك صحّيا ورطبا". لكن، هل ذلك حقيقي بالضرورة ؟ ما
مقدار الماء الذي تحتاجين إليه كلّ يوم بدون أن تشعري بأنك ستعومين بعيدا؟


أظهر
بحث جديد بأنّ كمية الماء الذي تحتاجين إليه يعتمد على العديد من العوامل
المختلفة، بما في ذلك جنسك، عمرك، ودرجات حرارة ورطوبة البيئية، للمبتدئات.
وتتغير التوصية بالاعتماد على عدد ساعات وطبيعة التمرين، ومدى فعالية جسمك
في استعمال السوائل، والنسبة المئوية لكتلة العضلة مقابل الدهن. بمجرد
معرفتك لهذا، فقد لا تحتاجين لتناول كل هذه الكمية من الماء.




إما
الإرشادات الجديدة لمعرفة احتياجاتك فهي ضمن هذه المعادلة: وزن الجسم 0.31
بالنسبة لمرآة نشيطة وزنها 135 باوند، هذا يترجم إلى 41.86 أونس.
باستعمال حاسبة جمعية المياه المعبّأة بالقناني للترطيب الدولية، على أية
حال، تلك المرأة التي وزنها 135 رطل، التي تتمرن 30 دقيقة في مستوى معتدل،
تحتاج إلى 75.5 أونس من الماء. إذا تبعت مبدأ الاستبدال، فهذا ما سينتج:
يفقد الشخص البالغ المتوسط حوالي 10 كؤوس (80 أونس) من الماء يوميا لإبقاء
توازن السائل.


ببساطة، تحتاج
لاستبدال تلك الكمية كلّ يوم، وفقا للجمعية الأمريكي للغذاء الدليل الكامل
للطعام والتغذية. تعتبر كمية الماء الملائمة للرجال 3.7 لتر باليوم (125
أونس) و2.7 لتر (91 أونس) للنساء باليوم.


ليس
هناك نقاش، على أية حال، بأنّ جسمك يحتاج للماء. يشكّل الماء حوالي 60
بالمائة من وزن جسم البالغ ونسبة مئوية أعلى للطفل. لأن الماء يشكّل حوالي
ثلاثة أرباع وزن النسيج الطري وأقل من ربع وزن الدهن, يؤثّر تركيب جسم
الشخص على كمية وزن الجسم من الماء. إنّ نسبة الماء أصغر عموما في الإناث،
والبدناء، والمسنين لأنهم يملكون نسيجا أقل.


يلعب
الماء العديد من الأدوار في الجسم، بضمن ذلك تغذية الخلايا بحمل المواد
المغذّية إليها، وحمل الغذاء خلال الجسم، وإزالة النفايات، وتنظّيف السموم
من الأعضاء الحيوية، وتنظّيم درجة الحرارة، توسيد وتزيّت المفاصل، والحفاظ
على حجم وضغط الدمّ ، وتزوّيد بيئة رطبة للأذن، والأنف، والحنجرة. كما
يساعد الماء أيضا على"إبقاء تركيب الجزيئات الكبيرة مثل البروتين وجلكوجين،
"وفقا لستاهل، "ويعمل كمساعد للمعادن، والفيتامينات، والأحماض الأمينية،
والجلوكوز، والعديد من الجزيئات الصغيرة الأخرى حتى تشارك في النشاطات
الأيضية."


تذكّري، أيضا، بأنّ الماء
ليس اختيارك الوحيد عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الرطوبة. العديد من
الثمار والخضار، مثل البطيخ، والخيار، والخسّ، وفاكهة كريب، والقرنبيط،
تحتوي تقريبا على الـ100 بالمائة من وزنها من الماء. الحليب، والعصير،
والشاي تصنع غالبا من الماء، وأيّ شراب لا يحتوي على الكافيين يعتبر ضمن
الكمية اليومية من الماء.










تحياتي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amel
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 305
تاريخ التسجيل : 17/06/2011
العمر : 32
الموقع : anaqajazairiya

مُساهمةموضوع: رد: الماء وعلاقته بجمالك سيدتي    الثلاثاء أغسطس 09, 2011 2:03 am

flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noussa02
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 454
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: الماء وعلاقته بجمالك سيدتي    الثلاثاء أغسطس 09, 2011 3:15 am

شكراا أختي أمال على الموضوع القيم
الماء سر الحياة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amel
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 305
تاريخ التسجيل : 17/06/2011
العمر : 32
الموقع : anaqajazairiya

مُساهمةموضوع: رد: الماء وعلاقته بجمالك سيدتي    الثلاثاء أغسطس 09, 2011 11:19 am

noussa02 كتب:
شكراا أختي أمال على الموضوع القيم
الماء سر الحياة


العفو اخيتي
اسعدني مرورك
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الماء وعلاقته بجمالك سيدتي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أناقة جزائرية :: المنتديات الاجتماعية :: صحة حواء-
انتقل الى: